Esercizi per scolpire gli addominali - Video

Se avete intenzione di mettere i vostri addominali in forma i crunch sono gli esercizi che vi consentiranno di raggiungere il vostri obiettivo. Gli esercizi crunch e varianti (in avanti, obliqui, etc.) sono gli esercizi fatti a terra per la tonificazione degli addominali.

Negli esercizi di flessione e torsione del busto (crunch) si inizia inspirando e contraendo i muscoli addominali per sollevare il tronco, il movimento deve essere lento e controllato, evitando di sfruttare la spinta del capo o delle spalle, raggiunto il punto di massima flessione si effettua una piccola pausa e si riscende, la discesa deve essere lenta e controllata tenendo gli addominali ben contratti, si espira alla fine del movimento.