La lombalgia - Esercizi per prevenire e curare il mal di schiena.

La lombalgia è una forma molto diffusa di dolore o fastidio muscolo-scheletrico della regione lombare bassa, lombosacrale e sacroiliaca, talora irradiato agli arti inferiori.

Viene definito lombalgia il dolore che colpisce la regione lombare e sacrale; qualora si irradi all’arto inferiore viene indicato come lombosciatalgia.

Il dolore che origina dalla regione lombare può essere prodotto da diverse cause.

Uno sforzo eccessivo o una caduta che produca un trauma distorsivo – contusivo o anche patologie cronico degenerative (artrosi) possono evocare dolore causato dall’interessamento sia dell’apparato capsulo-legamentoso vertebrale che dallo stiramento della muscolatura .

Alcuni studi hanno evidenziato che solo il 20% delle lombalgie è provocato da un problema specifico della colonna vertebrale (patologie rachidee); il restante 80% è provocato da cause non specifiche come posture e movimenti scorretti, stress psicologici, forma fisica scadente ed eccesso di peso corporeo.

Caño Cristales in Colombia - Il Fiume Arcobaleno

Il Caño Cristales è un fiume della Colombia settentrionale, che si trova nella riserva naturale Sierra de la Macarena, nel dipartimento di Meta .

Il fiume è chiamato il fiume dei cinque colori o anche il fiume più bello del mondo, perché in un breve periodo dell’anno si compie una magia di colori quando il livello dell’acqua permette alle alghe, al muschio e alla vegetazione del fiume di essere scaldate dal sole senza essere essiccate.

Questo singolare fenomeno accade tra la stagione delle piogge e la stagione della siccità, un breve lasso di tempo in cui le alghe delle rocce del corso del fiume si colorano di verde, blu, rosa, ma anche nero e rosso, e per un centinaio di chilometri irradiano con loro colori e sfumature spettacolari.

La Festa della Donna - Storia e suo significato...

Perché si festeggia la festa della donna proprio l'8 marzo e che significato riveste questo giorno?

Le origini risalgono al 1908, quando a New York, 129 operaie dell'industria tessile Cotton scioperarono per protestare contro le terribili condizioni in cui erano costrette a lavorare.

Lo sciopero si protrasse per alcuni giorni finché, l'8 marzo il proprietario bloccò tutte le porte della fabbrica per impedire alle operaie di uscire dallo stabilimento.

Ci fu un incendio doloso e le  operaie prigioniere all'interno dello stabilimento morirono arse dalle fiamme.

Da allora, l'8 marzo è stata proposta come giornata di lotta internazionale, a favore delle donne.

La commemorazione, tutta americana, delle vittime è stata poi accolta in tutto il mondo come la giornata simbolo del riscatto femminile.

L’iniziativa di celebrare la giornata internazionale della donna fu presa per la prima volta nel 1910 da Clara Zetkin a Copenaghen durante la Conferenza internazionale delle donne socialiste.

Poesia di Anna Achmatova - Ah, tu pensavi che anch'io fossi...

Ah, tu pensavi che anch'io fossi

Ah, tu pensavi che anch'io fossi una
che si possa dimenticare
e che si butti, pregando e piangendo,
sotto gli zoccoli di un baio.

O prenda a chiedere alle maghe
radichette nell'acqua incantata,
e ti invii il regalo terribile
di un fazzoletto odoroso e fatale.

Sii maledetto. Non sfiorerò con gemiti
o sguardi l'anima dannata,
ma ti giuro sul paradiso,
sull'icona miracolosa
e sull'ebbrezza delle nostre notti ardenti:

L’aceto di mele:Usi e benefici. Come preparare l'Aceto di Mele

L’aceto di mele è un vero e proprio elisir di salute e bellezza.

Viene prodotto dal sidro o dal mosto di mela, è ricco di proprietà benefiche per il nostro organismo.

L’aceto di mele, è ricco di sali minerali come potassio, calcio, fosforo, zolfo, fluoro, silicio, ferro, rame e magnesio. Possiede anche una dose interessante di pectina, utile per una corretta funzionalità intestinale.

Ricco di potassio, un minerale presente nei liquidi corporei tra le cellule: facilita la crescita, stimola l’assimilazione degli alimenti, nutre il sistema nervoso, rallenta il processo di indurimento del sistema vascolare.

Il calcio è il secondo minerale, per importanza, presente nell’aceto di mele: l’ambiente acido dell’aceto ne favorisce la fissazione nei denti e nelle ossa. Inoltre, è notevole il contenuto di vitamina B2 e B3.

Usi dell’Aceto di Mele per il Benessere e la Salute:

Influenza

l’aceto di mele è utile per impedire ricadute con influenza, mal di gola, catarro e tosse. Prendere un cucchiaino di aceto e uno di miele diluiti in acqua tiepida 3 volte al giorno per un mese;

Mal di gola

Se si ha mal di gola si devono fare dei gargarismi con un cucchiaino di aceto di mele aggiunto a mezzo bicchiere d’acqua. Alla fine del gargarismo, deglutite il tutto. Questo serve a disinfiammare le parti profonde della gola.

Mal di denti

Scaldare un po’ d’aceto con l’aggiunta di un pizzico di pepe rosso e tenerla in bocca per qualche minuto. Nel frattempo applicare un impacco caldo imbevuto di aceto sulla guancia.

Gengive sanguinanti

Fare dei risciacqui con un cucchiaino di aceto in un bicchiere di acqua.

Mal di testa

Far bollire in un piccolo recipiente acqua ed aceto in parti uguali. Quando i vapori cominciano a salire di devono ispirare parecchie volte, per almeno 5 minuti.

Disturbi renali

Nei casi di forti infiammazioni, assumere 3 bicchieri d’acqua al giorno con aggiunto un cucchiaino di aceto di mele e dopo 5 o 6 giorni si potrà già notare un miglioramento.

Anemia

Prendere un cucchiaino da caffé di aceto di mele con l’aggiunta di miele, in un bicchiere di acqua tiepida, una volta al dì per due mesi. Ripetere il ciclo ogni due mesi.

Insonnia

Per combattere l'insonnia e favorire un sonno naturale: grattugiare una mela e aggiungervi un cucchiaino di aceto di mele. Assumere di sera.

Roberto Vecchioni - Chiamami ancora Amore Testo e Video

Vincitore Sanremo 2011 Roberto Vecchioni

Chiamami ancora amore

E per la barca che è volata in cielo

che i bimbi ancora stavano a giocare

che gli avrei regalato il mare intero

pur di vedermeli arrivare

Per il poeta che non può cantare

per l’operaio che non ha più il suo lavoro

per chi ha vent’anni e se ne sta a morire

in un deserto come in un porcile

e per tutti i ragazzi e le ragazze

che difendono un libro, un libro vero

così belli a gridare nelle piazze

perché stanno uccidendo il pensiero

per il bastardo che sta sempre al sole

per il vigliacco che nasconde il cuore

per la nostra memoria gettata al vento

da questi signori del dolore

Chiamami ancora amore

Chiamami sempre amore

Che questa maledetta notte

dovrà pur finire

perché la riempiremo noi da qui

di musica e di parole

Chiamami ancora amore

Chiamami sempre amore

In questo disperato sogno

tra il silenzio e il tuono

difendi questa umanità

anche restasse un solo uomo

Chiamami ancora amore

Chiamami ancora amore

Chiamami sempre amore

Perché le idee sono come farfalle

che non puoi togliergli le ali

perché le idee sono come le stelle

Il tuo sorriso - Poesia di Pablo Neruda

Il tuo sorriso (Pablo Neruda)

Toglimi il pane, se vuoi,

toglimi l'aria,

ma non togliermi il tuo sorriso.

Non togliermi la rosa,

la lancia che sgrani,

l'acqua che d'improvviso scoppia nella tua gioia,

la repentina onda d'argento che ti nasce.

Dura è la mia lotta

e torno con gli occhi stanchi, a volte,

d'aver vistola terra che non cambia,

ma, entrando, il tuo sorriso sale al cielo cercandomi

ed apre per me tutte le porte della vita.

Amor mio,

nell'ora più oscura sgrana il tuo sorriso,

e se d'improvviso vedi che il mio sangue

macchia le pietre della strada,

ridi, perché il tuo riso sarà per le mie mani

come una spada fresca.

Vicino al mare, d'autunno, il tuo riso

deve innalzare la sua cascata di spuma,

e in primavera, amore, voglio il tuo riso

come il fiore che attendevo,

il fiore azzurro, la rosa della mia patria sonora.