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giovedì 29 marzo 2012

Esercizi di Respirazione contro lo Stress e l'Ansia


Una respirazione corretta è fondamentale per il mantenimento della salute fisica e mentale.
La respirazione migliora la circolazione e favorisce lo smaltimento delle tossine pscico-fisiche.
Respirando in modo consapevole e profondo, possiamo attingere a maggiori riserve di energia, il corpo si rafforza e può rispondere molto più facilmente alle richieste della vita quotidiana, gestendo al meglio lo stress e molte malattie quali ad esempio l'ansia.

La respirazione completa consiste in tre fasi successive legate da un unico e armonico atto e costituisce la respirazione ideale:
respirazione addominale o diaframmatica;
respirazione toracica o media;
respirazione clavicolare o alta.

Seduti in una posizione comoda o con le gambe incrociate, inspirate dal naso per 20 secondi, trattenete il respiro per 20 secondi, espirate dal naso per 20 secondi.
Immaginate che nella vostra pancia ci sia un palloncino che si gonfia e si sgonfia ad ogni respiro.
Un ciclo completo dura in totale 60 secondi (1 minuto).

Questa frequenza respiratoria ottimizza la sincronizazione tra i due emisferi cerebrali.
Calma la mente riducendo l'ansia, la paura e le preoccupazioni.
Vi permette di essere più consapevoli del corpo, dello spirito e sviluppa l'intuizione.

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